NƯỚC CAM GIÚP TĂNG CƯỜNG ĐỀ KHÁNG CHO CƠ THỂ

tăng cường đề kháng

Nước cam là thức uống mà chúng ta thường dùng hằng ngày vì giúp giải khát tức thì và kết hợp với đường tạo vị ngọt khiến nhiều người thích dùng, nước cam được nhiều chị em phụ nữ hay uống do có khả năng làm đẹp da và tác dụng bồi bổ cho sức khỏe. Theo tài liệu nghiên cứu, nước cam không chỉ giúp tăng cường đề kháng mà còn có khả năng phòng ngừa một số bệnh lý, cải thiện hệ miễn dịch:

thành phần dinh dưỡng của quả cam

Thành phần dinh dưỡng trong trái cam

Trước khi đi vào phân tích về lợi ích của nước cam, thì thành phần dinh dưỡng trong quả cam là yếu tố mang lại giá trị cho sức khỏe người dùng.

Người trưởng thành mỗi ngày nên dùng một quả cam 100-150 gam, uống nguyên chất hoặc pha thêm nước ấm, không đường.

Theo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam, hàm lượng chất khoáng và vi khoáng có trong 100 gam cam gồm: can xi 34 mg, phốt pho 23 mg, sắt 0,4 mg, kẽm 0,22 mg, vitamin C 40 mg, folat 30 µg, vitamin A 8 µg, vitamin E 0,18 µg, β-carotene 29 µg và lượng calo thấp.

Vitamin và chất khoáng có vai trò rất quan trọng với cơ thể, nếu thiếu sẽ làm giảm khả năng miễn dịch chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh. Do đó, uống nước cam giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất.

Cải thiện hệ miễn dịch

Nước cam là một trong các loại nước trái cây có tác dụng cải thiện tốt hệ miễn dịch. Theo đó, hơn 60% hàm lượng vitamin C sẽ hỗ trợ tạo “hàng rào” biểu mô để ngăn chặn các mầm bệnh xâm nhập, kích thích sản sinh tế bào bạch cầu trong máu.

vitamin c

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường đề kháng

Chống oxy hóa và kháng viêm

Nước cam là nguồn bổ sung đa dạng nhóm chất chống oxy hóa hàng đầu, như flavonoid giúp kháng viêm, carotenoid và axit ascorbic. Nhờ tiếp nạp thêm những dưỡng chất này mà cơ thể chúng ta có thể chống lại tác động của các gốc tự do, phòng chống bệnh ung thư.

Bảo vệ tim mạch

Nước cam được coi như “người bạn tốt” giúp duy trì và bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Nó có thể điều hòa hoạt động của hệ tuần hoàn, hỗ trợ máu lưu thông hiệu quả nhờ làm tăng nồng độ cholesterol HDL (tốt), đồng thời giảm cholesterol LDL (xấu).

tăng cường đề kháng

Uống nước cam còn giúp bổ sung chất xơ

Giảm nguy cơ mắc sỏi thận

Khi nước tiểu có nồng độ pH ở mức độ axit hóa hoặc kiềm hóa, nguy cơ hình thành sỏi thận tăng cao. Sỏi tích tụ trong thận gây đau và ngăn cản dòng nước tiểu từ thận xuống niệu quản.

Để cân bằng độ pH trong nước tiểu cũng như ngăn ngừa mầm sỏi, bạn có thể uống nước ép cam với một lượng hợp lý.

LỜI KẾT:

Nature Pharma khuyên bạn nên dùng các thực phẩm giàu Vitamin C như: cam, bưởi, việt quất, táo,… giúp hỗ trợ cải thiện miễn dịch, chống lại các tác nhân bên ngoài gây bệnh.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *