Trong quá trình lão hóa, từ độ tuổi 25 trở đi, da bắt đầu mất dần độ ẩm và ngày càng trở nên khô ráp. Khi điều này xảy ra, lớp hạ bì trở nên mỏng hơn; các mô liên kết mất độ vững chắc và tính đàn hồi, các nếp nhăn cũng xuất hiện và da bắt đầu chảy xệ.
Làn da mịn màng, sáng bóng cho thấy sức sống của cơ thể khỏe mạnh. Để có làn da khỏe đẹp, mịn màng không chỉ là mong ước của chị em phụ nữ mà là của tất cả mọi người. Muốn vậy, cần thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Mỗi loại thực phẩm có tính ưu việt. Tuy nhiên, có loại thực phẩm sẽ giúp làn da trở nên tươi trẻ, mịn màng và cũng có loại thực phẩm thì ngược lại khiến da trở nên xấu.
Để chăm sóc làn da khỏe mạnh, hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng ăn uống hợp lý và lành mạnh. Chế độ ăn cung cấp đầy đủ các chất chống oxy hóa cho da (các loại vitamin A, B, C, D, E, Beta-caroten,…các khoáng chất là sắt, kẽm, canxi, selen, lysine, collagen,… và chất xơ giúp tế bào da chống lại sự tấn công của các gốc oxy hóa tự do. ngũ cốc nguyên hạt,…hạn chế các chất béo bão hòa, hạn chế các thực phẩm nhiều muối và đường, chế biến các món ăn bằng phương pháp chiên, nướng, thực hiện lối sống lành mạnh hạn chế rượu, bia, thuốc lá và tăng cường hoạt động thể lực.
Hình ảnh minh họa về hãy thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh giúp duy trì làn da căng, mịn màng.
Những thực phẩm nên ăn để làn da tươi đẹp:
Cà chua: nguồn cung cấp vitamin C và chống oxy hóa tuyệt vời giúp cơ thể giúp kích thích sản xuất collagen làn da giảm nếp nhăn và bảo vệ các tế bào da khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với tia UV.Cà chua giàu vitamin A, vtamin B6, các nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, magie, niken… Sắc tố lycopen và betacaroten là những chất chống ôxy hoá mạnh mẽ, giúp tái tạo làn da, mang lại làn da trắng hồng tự nhiên.
Cà chua cung cấp nguồn vitamin C dồi dào giúp da khoẻ mạnh.
Quả bơ: Bơ chứa vitamin E và C, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Chúng cũng bao gồm các hợp chất có thể bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Điều thú vị là, vitamin E dường như có hiệu quả hơn khi kết hợp với vitamin C.
Làn da cần vitamin C để tạo ra collagen, là protein cấu trúc giữ cho làn da mạnh mẽ và khỏe mạnh. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại ôxy hóa do ánh nắng mặt trời và môi trường, có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa.
Quả bơ làm chậm lão hóa da.
Cá hồi: có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein, axit béo omega-3 và vitamin A, B, D. Trong cơ thể, vitamin B giữ một vai trò quan trọng, liên quan đến quá trình trao đổi chất, các hoạt động và sự phát triển của hệ thần kinh cũng như các cơ quan khác trong cơ thể như da và tóc. Vitamin B cần thiết trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành các chất, giúp cơ thể hấp thụ tạo năng lượng.
cá hồi có vai trò trao đổi chất.
LỜI KẾT:
Như những thông tin tham khảo vừa được chia sẻ bên trên, ngoài việc chăm sóc làn da bắt đầu từ độ tuổi 25 bằng cách bổ sung những thực phẩm healthy, nên kết hợp với viên uống NATURE WHITE PLUS của Nature Pharma có công dụng bổ sung chất chống oxy hóa, giúp làm giảm lão hóa da, giảm nám, sạm da, giúp da sáng mịn giúp chị em phụ nữ gặp triệu chứng về nám da xóa tan mọi ưu phiền.
