Bệnh mỡ máu cao khó có thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát lượng cholesterol xấu trong cơ thể nếu bạn áp dụng các giải pháp hỗ trợ giảm mỡ máu bao gồm: chế độ ăn được kiểm soát chặt chẽ, chế độ luyện tập thể lực hợp lý và dùng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có công dụng giảm cholesterol xấu.
Thay đổi lối sống là chìa khóa để kiểm soát chứng mỡ máu cao. Nature Pharma khuyên bạn nên áp dụng các giải pháp dưới đây giúp hỗ trợ hạ mỡ máu:
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
- Chọn chất béo lành mạnh hơn:
- Tránh chất béo bão hòa chủ yếu có trong thịt đỏ, thịt xông khói, xúc xích và các sản phẩm từ sữa nguyên kem.
- Chọn các loại protein nạc hơn như thịt gà, gà tây và cá khi có thể.
- Sử dụng chất béo lành mạnh hơn như dầu đậu nành, dầu oliu, mỡ cá, trái bơ,…
- Lựa chọn thực phẩm giàu omega-3: Axit béo omega-3 có nhiều lợi ích cho tim. Bạn có thể tìm thấy chúng trong một số loại cá, bao gồm cá hồi, cá thu và cá trích,… hay trong một số loại hạt như quả óc chó và hạt lanh.
- Tăng lượng chất xơ: Chất xơ hòa tan, có trong yến mạch, cám, trái cây, đậu và rau, có thể làm giảm mức cholesterol xấu
Thay đổi chế độ ăn uống có thể làm giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu) và tăng mức cholesterol HDL (cholesterol tốt).
Duy trì cân nặng hợp lý
Nếu bạn có trọng lượng cơ thể cao hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần.
Tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt giúp hạ cholesterol xấu hiệu quả
Tập thể dục thường xuyên
Chế độ tập luyện đều đặn đóng vai trò quan trọng trong việc khống chế tốt lipid máu. Luyện tập thể dục vừa đúng với sức mình, phải tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút/ngày một cách đều đặn hằng ngày hoặc ít nhất 3 lần/tuần. Mức độ tập luyện tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe.
Tập thể dục giúp lưu thông tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm mỡ máu
Bỏ các thói quen xấu
Nên bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, thuốc lào, uống rượu bởi nó ảnh hưởng xấu tới tình trạng rối loạn mỡ máu và gây hại tới các cơ quan khác trong cơ thể.
Tránh rượu bia, lười vận động, thức khuya làm tăng nguy cơ mỡ máu cao
TỔNG KẾT
Trên đây là thông tin tham khảo trên Internet về các giải pháp hỗ trợ giảm mỡ máu, Nature Pharma giới thiệu sản phẩm Viên Nấm Linh Chi có công dụng giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ huyết áp cao do xơ vữa động mạch.
Sản phẩm Viên Nấm Linh Chi
